Lari santai atau jogging termasuk ke dalam olahraga kardio atau olahraga aerobic yang artinya memiliki manfaat utama dalam menjaga kesehatan jantung.
Olahraga lari sendiri bisa dilakukan pagi hari, siang hari, atau sore hari. Nah, dalam kesempatan kali ini akan coba membahas tentang 7 manfaat lari sore sebagai berikut:
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Mungkin terkadang anda suka susah tidur ya. Hal ini bisa dijadi disebabkan oleh stress yang sedang anda alami. Kondisi ini sebenarnya bisa diatasi dengan mudah loh, yaitu dengan melakukan aktivitas jogging di sore hari secara teratur.
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa lari sore hari dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga terhindar dari risiko insomnia. Usai melakukan lari sore, anda akan merasa lebih senang dan tenang yang akhirnya bisa tidur dengan nyenyak.
- Mendukung Proses Penurunan Berat Badan
Jogging di sore hari menjadi cara yang paling mudah dan efektif untuk mendukung proses penurunan berat badan.
Ketika melakukan olahraga lari, cadangan lemak di dalam tubuh akan terpakai untuk energi, sehingga berat badan akan berkurang secara alami. Sehingga tidak aneh, jika orang yang rutin berolahraga lari memiliki tubuh yang ideal dan terhindar dari kelebihan berat badan.
- Menjadi Solusi Olahraga bagi Anda yang susah Bangun Pagi
Tidak sedikit orang merasa kesulitan untuk berolahraga di pagi hari lantaran susah bangun pagi. Orang yang memiliki aktivitas padat pada siang hari, bahkan menyita waktu hingga tengah malam membuat tubuh menjadi sangat lelah hingga akhirnya memilih tidur lebih lama di pagi hari dan melewatkan waktu olahraga.
Kondisi seperti ini bisa diatasi dengan berolahraga lari di sore hari agar anda bisa tetap beraktivitas fisik secara teratur.
- Membakar Asupan Kalori setelah Makan Siang
Makan siang yang berlebihan bisa membuat kalori berlebih dan menumpuk di dalam tubuh. Bahkan, nafsu makan siang semakin meningkat jika anda tidak sempat sarapan. Jika kondisi ini dibiarkan berlarut-larut, kemungkinan besar anda akan mengalami kelebih berat badan bahkan obesitas.
- Memiliki Tubuh yang Ideal
Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal, Karena selain enak dipandang mata, tubuh yang ideal juga bisa berdampak positif bagi kesehatan tubuh.
Rajin olahraga lari sore hari merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga berat badan yang ideal.
Pasalnya, olahraga lari sangat efektif untuk membakar lemak yang berlebih di dalam tubuh sehingga tubuh anda pun menjadi ideal.
- Mendorong Pembentukan Otot Secara Efektif
Jogging pada sore hari sangat cocok dilakukan untuk anda yang sedang melakukan program pembentukan otot. Hal ini dikarenakan pada sore hari, terjadi fluktuasi kadar hormone dan suhu inti tubuh. Akibatnya, kinerja otot akan berada pada puncaknya di sore hari.
Jadi, dengan melakukan aktivitas lari di sore hari, akan membuat tubuh anda menjadi semakin berotot dan atletis.
- Meningkatkan Fungsi Kognitif
Manfaat lari sore lainnya adalah membantu melancarkan sirkulasi darah pada bagian saraf pada otak yang fungsinya mengatur kecerdasan manusia.
Di samping itu, manfaat lari sore juga dapat meningkatkan volume otak bagian abu-abu. Bagian ini berfungsi untuk memproses informasi di dalam otak.
Jika anda rajin melakukan jogging pada sore hari, setidaknya 30-460 menit, maka ukuran bagian otak yang berhubungan dengan daya ingat, yakni hipokampus, juga bisa bekerja secara maksimal.